| 美味鸡腿堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 335克 | 美味鸡腿堡热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于槌球73分钟消耗的热量...150 | |||||
美味鸡腿堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
原味小餐包（2个）、生菜（4片）、洋葱（半个）、鸡蛋（2个）、鸡腿（2个）、玉米粒（适量）、炼奶（适量）
1/8. 小餐包2个，横切分成2份。
2/8. 生菜，玉米粒，洋葱，洗净，沥干。
3/8. 鸡腿2个，剔骨，加蒜瓣，生姜，料酒，盐腌制20分作。
4/8. 电饭锅刷一点点食用油，把鸡腿煎至微黄，下洋葱焖个8分钟。
5/8. 煎鸡腿的同时，另外开锅煎熟鸡蛋，焯熟玉米粒。
6/8. 取一个面包片，刷上适量炼奶，铺上一片生菜，玉米粒，鸡蛋。
7/8. 再铺上一片生菜，再夹一个鸡腿，盖上另外一个面包片 。
8/8. 简单 美味的鸡腿堡做好了。经济实惠。加一杯牛奶或者豆浆，开启美好的一天 。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促消化、帮助消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、防癌、帮助消化等功效；可与西葫芦、苦瓜、羊肉搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、预防癌症等功效；可与小米面、苋菜、银鱼搭配；与雪莲果、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味鸡腿堡热量182 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质16.23 克
- 碳水化合物15.52 克
- 钠387 毫克
- 钙193 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾1193 毫克