| 金丝如意热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 3千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 虾仁 | 克 | 7千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 腰果 | 克 | 55千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 40克 | 金丝如意热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于柔软体操14分钟消耗的热量...280 | |||||
金丝如意的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（15克）、虾仁（15克）、腰果（10克）、金丝饼（两张）、土豆（2颗）、百合（50颗）、沙拉酱（适量）
1/4. 土豆削皮切细丝冲水去掉淀粉，油烧热至七成热，炸成金黄色，土豆丝用沙拉酱卷成一个个球摆放在盘子边缘
2/4. 金丝饼炸成鸟巢状
3/4. 西芹百合过水，虾仁滑油，入油煸炒均匀
4/4. 起锅装入鸟巢内即可
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、利尿消肿、健脑等功效；可与北极虾 、香芋、樱桃番茄搭配；与虾、毛蛤蜊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、荷兰豆、龙须菜搭配；与茶叶、乌鸡、橙子相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、润肤美容、提高性功能等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金丝如意热量65 千卡
- 脂肪44.77 克
- 蛋白质30.23 克
- 碳水化合物33.35 克
- 钠266 毫克
- 钙54 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾799 毫克