| 七彩鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 174克 | 七彩鸡蛋羹热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于划船34分钟消耗的热量...240 | |||||
七彩鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（0.5棵）、盐（1匙）、青豆（20个）、香菇（2个）、玉米（0.5棵）
1/3. 洗干净，切好食材备好。（洗任何菜都要放少许盐，会起到杀菌作用）
2/3. 把鸡蛋打匀，把上面沫沫全部用勺子泼出去扔掉。我是1个鸡蛋放2个鸡蛋壳的水的比例。（以此类推）不妨可以参考试试呦。
3/3. 大功告成。放锅蒸10分钟。根据自己量来定时间。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、解热烦等功效；可与小米、干贝、玉米搭配；与红薯、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、消食等功效；可与香菇、大米、菠菜搭配；与白萝卜、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七彩鸡蛋羹热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克