| 火腿肠鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 487克 | 火腿肠鸡蛋面热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于滑雪88分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿肠鸡蛋面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面条（100克）、鸡蛋（2个）、火腿肠（2根）、青菜（适量）、生抽（1勺）、十三香（1勺）、香油（适量）、盐（1勺）、味精（适量）
1/9. 这是两份的量
2/9. 碗里放入以上的调料，锅里水开后放适量的水
3/9. 火腿肠切片
4/9. 平底锅内放少量油煎鸡蛋
5/9. 这个给孩子吃的煎至全熟
6/9. 锅中水开后放入面条，面条浮起后在煮会捞在碗里
7/9. 面条捞在碗里，放入汤好的小青菜和煮过的火腿肠、煎蛋味道不够可以在加
8/9. 以上的调料只是一碗的量
9/9. 成品没拍好
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与北极虾、羊排、荠菜搭配；与柿子、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、润肌肤等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠鸡蛋面热量616 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质36.36 克
- 碳水化合物80.92 克
- 钠1014.7 毫克
- 钙166 毫克
- 铁11.75 毫克
- 钾668 毫克