| 梅子炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉糜 | 克 | 79千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 40克 | 梅子炒饭热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于体能训练16分钟消耗的热量...300 | |||||
梅子炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（一大碗）、黄瓜（20克）、梅子肉（40克）、肉糜（20克）、胡萝卜（30克）、苹果（30克）、盐（适量）
1/6. 准备好，胡萝卜、黄瓜和苹果切小丁，（真的很小）梅子去核，切碎，
2/6. 热锅下油，把肉糜微微炒变色，下胡萝卜翻炒，
3/6. 再依次下黄瓜和苹果丁，
4/6. 翻炒均匀，（菜切得很小，炒的时间不要长）下梅子肉，（我用了两种，一种是雕梅、一种是怪味梅）
5/6. 翻炒均匀后下微微热过的隔夜米饭，
6/6. 继续翻炒均匀后撒上适量盐即可，
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与土豆、墨鱼、黑木耳搭配；与干辣椒、卷心菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅子炒饭热量82 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物4 克
- 钠62.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾264 毫克