| 薯圆水果甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 567克 | 薯圆水果甜汤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于脱衣服146分钟消耗的热量...120 | |||||
薯圆水果甜汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、红薯（100克）、木薯淀粉（适量）、圣女果（3个）、冰糖（10克）
1/12. 准备好材料
2/12. 红薯蒸熟后压成泥
3/12. 加入木薯淀粉揉均匀
4/12. 搓成小圆子
5/12. 多出来的冷冻起来，下次取出直接煮就可以了
6/12. 苹果用1勺盐搓匀后用水冲洗干净
7/12. 苹果和圣女果切小块，苹果可以去皮，凭个人喜欢。
8/12. 锅里放入苹果和圆子一起煮，煮至圆子浮起
9/12. 加入冰糖煮至融化
10/12. 加入圣女果，关火即可（我这个煮好后没有及时盛，圆子都有点要散了）
11/12. ~~
12/12. ~~
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、安眠等功效；可与芦荟、青鱼、洋葱搭配；与糯米、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗衰老、防癌等功效；可与大米、芹菜、牛奶搭配；与鸡蛋、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、健胃消食、清热解毒等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与红薯、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯圆水果甜汤热量293 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物44 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克