| 腊肉豌豆米饭小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 127千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 40千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 189克 | 腊肉豌豆米饭小披萨热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于开飞机116分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肉豌豆米饭小披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（110克）、豌豆（12克）、腊瘦肉（20克）、拉丝奶酪（12克）、番茄酱（2茶匙）
1/6. 所有食材（腊瘦肉提前浸泡）
2/6. 把腊瘦肉切成小块，和豌豆一起放锅里煮开，再继续煮5分钟左右
3/6. 用蛋挞模把米饭做成一小饭团。
4/6. 在饭面上先涂上一层番茄酱，再放上奶酪，接着把切成小块的腊肉和豌豆铺上面。
5/6. 最后再放一层奶酪。
6/6. 烤箱预热，上下火150度烤12分钟便可。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、抗癌、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉豌豆米饭小披萨热量232 千卡
- 脂肪1.71 克
- 蛋白质25.04 克
- 碳水化合物116.95 克
- 钠39071.7 毫克
- 钙153 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾883 毫克