| 微波番茄蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 微波番茄蒸蛋热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于风帆冲浪运动117分钟消耗的热量...180 | |||||
微波番茄蒸蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（100毫升）、白糖（适量）、番茄干（适量）
1/8. 准备食材。
2/8. 白糖用温热的牛奶化开。
3/8. 番茄干加碎备用。
4/8. 打入鸡蛋，搅拌均匀。
5/8. 先在杯底铺上一层番茄干，倒入一些搅拌好的牛奶鸡蛋液。和番茄厚度差不多。大火微1分钟后取出。
6/8. 用筛网过滤掉打不散的蛋白。注入刚微过的杯中，7成满。
7/8. 杯子口用保鲜膜盖好。放在盘子上，盘子里注一些水。
8/8. 中火微波5分钟后取出，倒扣。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效；可与干辣椒、洋葱、菠菜搭配；与消炎片、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与白砂糖、西兰花、米汤相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波番茄蒸蛋热量350 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克