腊八粥的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、预防癌症、补血等功效；可与茄子、小米面、香菜搭配；与基围虾、酸奶、芹菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、抗老化、抗衰老等功效；可与豆浆、芹菜、红枣搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、清热解毒、降血脂等功效；

白芸豆具有和胃、益肝、温中下气等功效；

黑小米的热量56千卡（每100克）；具有清虚热、安眠、健脾胃等功效；可与生姜、粳米、莲子搭配；