| 营养玉米糁大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 营养玉米糁大米粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于聚会435分钟消耗的热量...90 | |||||
营养玉米糁大米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米碴子（适量）、大米（适量）
1/7. 玉米碴要选择碎碎的 不要大颗粒的那种 不然也不好煮熟
2/7. 玉米碴和大米比例 自己掌握哈 喜欢那种多些就多放哪些
3/7. 放水的比例也是自己掌握，我喜欢喝黏黏的那种 所以玉米大米和水的比例大概是1：5或者1：6
4/7. 如果想要煮的时候不沾锅就锅里烧水 水开后放玉米碴和大米 如果凉水入锅直接煮也没问题 中间可以多搅拌几次 省得沾锅小火慢慢熬
5/7. 大概15分钟 就会粘稠 玉米和大米都熟了 可以盖上盖子 闷个几分钟 啥时候吃饭啥时候上桌更好吃了。
6/7. 我超爱这种
7/7. 想要玉米碴更软 可以多放水多熬一会啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、和胃等功效；可与白果、荷叶、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养玉米糁大米粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克