| 青菜龙虾泡饭粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 451克 | 青菜龙虾泡饭粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于空中蹬腿运动106分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜龙虾泡饭粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
龙虾头（1个）、青菜（200克）、米饭（1碗）、龙虾尾（1个）、料酒（10毫升）、浓汤宝（1小盒）、盐（5克）、胡椒粉（2克）、猪油（10克）、水量（1500毫升）
1/11. 准备好的主要食材
2/11. 青菜洗净后，切成细条状
3/11. 龙虾头尾也切成小块
4/11. 自动锅里加入适量水和一盒浓汤宝，启动开关按钮，手动旋转左边黑色旋钮至火力最大
5/11. 等浓汤宝化开后加入龙虾块，加点料酒加盖继续煮
6/11. 开锅后加入米饭，用铲子铲匀加盖继续煮
7/11. 再次开锅后加入青菜，搅匀
8/11. 加点盐调味
9/11. 加点胡椒粉拌匀
10/11. 最后加点猪油
11/11. 拌匀即可关开关按钮，出锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜龙虾泡饭粥热量319 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠135.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾208 毫克