| 糙米红豆薏仁浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 90克 | 糙米红豆薏仁浆热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于刷牙154分钟消耗的热量...120 | |||||
糙米红豆薏仁浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糙米（30克）、薏米（30克）、红豆（30克）、水（1500毫升）
1/13. 用料：糙米30克，薏米30克，红豆30克，水1500毫升
2/13. 将所有材料洗净控水，
3/13. 倒入碗中，用清水浸泡至涨发。
4/13. 将滤布套在滤网上，装入豆腐机打浆桶，
5/13. 倒入所有材料，
6/13. 加入清水。
7/13. 盖好盖子，
8/13. 装入机座，卡好。
9/13. 启动豆浆功能。
10/13. 打浆结束，取下打浆桶，
11/13. 揭盖，
12/13. 取走滤网，使渣浆混合。
13/13. 倒出饮用，
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、改善肠胃机能、补血等功效；可与红薯、干辣椒、青椒搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、美白肌肤、健脾胃等功效；可与山楂、栗子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、健美减肥、催乳等功效；可与鸭肉、兔肉、粳米搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糙米红豆薏仁浆热量307 千卡
- 脂肪5.83 克
- 蛋白质40.67 克
- 碳水化合物212 克
- 钠12.4 毫克
- 钙121 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾1595 毫克