| 韩式辣椒海苔炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 韩式辣椒海苔炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于高抬腿48分钟消耗的热量...480 | |||||
韩式辣椒海苔炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、小洋葱（1/4个）、鲍芹（1根）、鸡蛋（一个）、韩式辣椒酱（1大勺）、韩国烤海苔（5片）、盐（少许）、生抽（少许）
1/11. 洋葱和芹菜洗净切小丁，芹菜梗和叶子分开。
2/11. 海苔用剪刀剪碎。
3/11. 热锅凉油，打入鸡蛋用筷子将鸡蛋滑散开，盛出备用。
4/11. 锅里放少许油，下入洋葱煸炒出香味。
5/11. 放入芹菜稍加翻炒，再放韩式辣椒酱，翻炒均匀。
6/11. 放入剩米饭。
7/11. 保持中小火，将米饭翻炒到粒粒分明，下入炒好的鸡蛋和芹菜叶子。
8/11. 放少许盐。
9/11. 放少许生抽。
10/11. 最后倒入海苔碎，翻炒均匀。
11/11. 出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、解热烦等功效；可与桂圆、肥牛、生菜搭配；与味精、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式辣椒海苔炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克