| 耗油菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 377克 | 耗油菠菜热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于铺床454分钟消耗的热量...120 | |||||
耗油菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）、彩椒（适量）
1/8. 摘洗净的菠菜放进开水过煮熟
2/8. 切些蒜末，和彩椒
3/8. 菠菜煮熟后用凉开水过凉，切段放在盘子里
4/8. 碗里放两勺子耗油，一点盐，糖，鸡精，水，淀粉搅匀做成调汁
5/8. 炒锅烧热倒油炒香算魔王，彩椒
6/8. 调料汁倒进锅里烧开
7/8. 浇在菠菜上就行啦
8/8. 简单又清爽的小菜
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与糙米、魔芋、茄子搭配；与虾皮、鳝鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增加食欲、帮助消化等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、帮助消化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、血管硬化等功效；
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营养信息
- 耗油菠菜热量908 千卡
- 脂肪116.19 克
- 蛋白质18.76 克
- 碳水化合物142.58 克
- 钠851.4 毫克
- 钙242 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾475 毫克