| 南瓜燕麦牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 453克 | 南瓜燕麦牛奶粥热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于越野滑雪27分钟消耗的热量...840 | |||||
南瓜燕麦牛奶粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、牛奶（200毫升）、燕麦（70克）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/6. 准备好材料
2/6. 南瓜切成小块放入锅里加适量水煮熟
3/6. 在倒入麦片
4/6. 不停搅拌防止糊底
5/6. 麦片速溶的哈很容易熟，麦片煮好后直接倒进牛奶，又影响又降粥的温度直接喝
6/6. 撒点枸杞
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、预防高血压等功效；可与绿豆、火腿、墨鱼搭配；与芹菜、螃蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、美白等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与香椿、红糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、脂肪肝、预防心脑血管疾病等功效；可与黑米、皮皮虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜燕麦牛奶粥热量378 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物74.969999 克
- 钠40 毫克
- 钙331 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾683 毫克