| 木瓜银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳百合羹热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于走路32分钟消耗的热量...390 | |||||
木瓜银耳百合羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1/2个）、银耳（1/2个）、百合（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 银耳半朵用水泡发
2/6. 放入冰糖小锅熬制半小时黏稠状
3/6. 枸杞洗净
4/6. 木瓜去籽
5/6. 放入银耳百合，上锅蒸10分钟。
6/6. 加入蜂蜜枸杞晾凉就完胜了！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脾消食、通乳等功效；可与蘑菇、牛奶、章鱼搭配；与基围虾 、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补肾、和血等功效；可与猪肉、青鱼、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳百合羹热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克