| 皮蛋腊肠粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 950克 | 皮蛋腊肠粥热量/卡路里2806千卡 | |||
 热量2806千卡，相当于转呼啦圈561分钟消耗的热量...300 | |||||
皮蛋腊肠粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（2个）、腊肠（1条）、大米（1汤匙）、糯米（1勺）、盐（1勺）、青菜（2棵）
1/10. 准备大米、还有糯米、糯米没有拍；
2/10. 腊肠，切丁，备用；
3/10. 皮蛋，准备两只，剥皮，切成丁；
4/10. 以上东西都放入电压力锅；
5/10. 加入盐；
6/10. 启动煮粥程序18分钟～～
7/10. 程序结束，青菜切成细末；
8/10. 开盖，放入粥里，再滚下，搅拌下，就可以吃了；
9/10. 开吃～
10/10. 成品～～
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清凉、滋补健身、凉肠等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、开胃助食、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与红薯、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、健脾养胃等功效；可与香瓜、红豆、葡萄搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋腊肠粥热量2806 千卡
- 脂肪64.1 克
- 蛋白质38.9 克
- 碳水化合物186.7 克
- 钠1506.5 毫克
- 钙971 毫克
- 铁55.1 毫克
- 钾739 毫克