| 红豆薏仁营养汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 80克 | 红豆薏仁营养汤热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于伐木工作54分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆薏仁营养汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、薏仁（30克）、冰糖（适量）、枸杞（适量）、银耳（适量）、红枣（4个）、莲子（适量）
1/7. 准备好材料提前泡发
2/7. 锅里加入红豆
3/7. 银耳莲子
4/7. 加入适量的水
5/7. 放几颗枸杞
6/7. 最后加入冰糖炖一个小时（用电炖锅还是比较省心不要看着火）
7/7. 成品
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血糖、消暑等功效；可与鸡肉、黑米、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾胃、护发等功效；可与白果、栗子、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏仁营养汤热量272 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克