| 海蜇头拌白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 海蜇头 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 海蜇头拌白菜热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于柔软体操27分钟消耗的热量...280 | |||||
海蜇头拌白菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白菜（250克）、海蜇头（50克）、盐（1小勺）、麻油（1小勺）、醋（15克）、白糖（10克）、辣椒油（10克）
1/8. 清洗好白菜
2/8. 将白菜切细丝
3/8. 这是即食的海蜇头
4/8. 将白菜用盐腌制几分钟，用手揉搓几下，将多余的水分倒出去
5/8. 加如辣椒油（喜欢吃辣的多加），加白糖和醋（10克：15克）喜欢吃酸的醋的用量多点，总之根据自己的口味添加
6/8. 加入海蜇头，哲头里面带料包，加麻油
7/8. 海蜇头上面浇红辣椒油，吃的时候拌匀就可以
8/8. 装盘
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与瘦肉、鸭腿、海带搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海蜇头的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有行淤化积、软坚散结、消积化滞等功效；可与木耳 搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海蜇头拌白菜热量125 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质8.38 克
- 碳水化合物18.98 克
- 钠729.7 毫克
- 钙160 毫克
- 铁5.77 毫克
- 钾624 毫克