| 蛋挞牌小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 380克 | 蛋挞牌小披萨热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于推举276分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋挞牌小披萨的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 准备食材；
2/18. 各种食材都切成丁，洋葱也切丁，没有拍到；
3/18. 热锅，入少许茶油；
4/18. 放入香肠丁，翻炒；
5/18. 放入红辣椒，继续翻炒；
6/18. 再放入青红椒，和洋葱丁，继续翻炒，煸香；
7/18. 放入孜然、淑盐、还有五香；
8/18. 出锅；
9/18. 准备蛋挞胚，把炒好的馅料，放入小碗里；
10/18. 全部安排好；
11/18. 上面再放入马里拉奶酪颗粒；
12/18. 入烤箱，中下，180度，25分钟；
13/18. 中间是这样的；
14/18. 成品，咋一看是蛋挞，咬一口是披萨；
15/18. 成品，
16/18. 成品
17/18. 成品，儿子说，吃着还有拉丝，??
18/18. 好吃～～
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、防癌等功效；可与苹果、松子、牛肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、挡辐射、健脾胃等功效；可与豆腐、娃娃菜、卷心菜搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、补钙、促进代谢等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋挞牌小披萨热量828 千卡
- 脂肪57 克
- 蛋白质45.9 克
- 碳水化合物78.04 克
- 钠2389.2 毫克
- 钙234 毫克
- 铁12.11 毫克
- 钾1948 毫克