五谷养生养颜粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、滋补、健脾暖肝等功效；可与莲子、粳米、绿豆搭配；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾养胃、止渴、补脑益智等功效；可与香瓜、莲藕、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补益药、降血压等功效；可与腰果、木瓜、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防治脑供血不足、预防骨质疏松等功效；可与小麦、黄豆、花生搭配；与胡萝卜、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、润肺、延缓衰老等功效；可与青蟹、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；