| 菌菇蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 410克 | 菌菇蔬菜粥热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于自行车测功器55分钟消耗的热量...300 | |||||
菌菇蔬菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（适量）、蟹味菇（适量）、西蓝花（1棵）、火腿肠（1支）、盐（适量）、香油（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 蔬菜洗净切好
3/5. 米入锅大火煮开小火煮之酥软
4/5. 加入菌菇蔬菜火腿肠煮熟
5/5. 成品
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾润肺、增强免疫力、帮助消化等功效；可与鲫鱼、青豆、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、抗衰老、延缓衰老等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、补虚等功效；
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营养信息
- 菌菇蔬菜粥热量273 千卡
- 脂肪10.84 克
- 蛋白质20.21 克
- 碳水化合物24.19 克
- 钠776.2 毫克
- 钙10 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾217 毫克