| 荸荠冰糖养生茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 荸荠冰糖养生茶热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于仰泳9分钟消耗的热量...420 | |||||
荸荠冰糖养生茶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荸荠（100克）、水（300毫升）、冰糖（30克）、枸杞（适量）
1/5. 荸荠清洗干净。
2/5. 剥掉外皮，切小块状。
3/5. 砂锅里放入水，倒入荸荠块。
4/5. 开锅后倒入冰糖，小火熬10分钟。（冰糖可随个人喜好适量添加）
5/5. 最后一两分钟的时候，倒入枸杞，闷一会即可。（枸杞不宜煮太久）
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、整肠通便、降压防病等功效；可与香菇、核桃、海蜇搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 荸荠冰糖养生茶热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾306 毫克