| 芝麻菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 芝麻菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于修筑围墙6分钟消耗的热量...360 | |||||
芝麻菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、芝麻（适量）、花椒油（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/4. 洗过的菠菜
2/4. 放进开水锅焯熟
3/4. 焯熟的菠菜用凉开水过凉
4/4. 拌上调料，味道好极了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、保障营养等功效；可与白茅根、胡萝卜、糙米搭配；与酸奶、猪里脊肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克