| 拍黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 拍黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于足球4分钟消耗的热量...420 | |||||
拍黄瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1棵）、盐（1勺）、芝麻油（1勺）、花生米（1勺）、香菜（1棵）、味极鲜（1勺）、大蒜（1个）
1/11. 大蒜，剥皮，切细，成蒜末；
2/11. 黄瓜，洗净，轻拍；
3/11. 成黄瓜颗粒；一定要拍哦，不是切；
4/11. 取一盆，放入黄瓜，放入蒜末；
5/11. 加入少许的盐；
6/11. 加入味极鲜；
7/11. 滴入芝麻油；
8/11. 再放入香菜和花生米，搅拌；
9/11. 装盘，就可以了；
10/11. 很爽口的哦，脆脆的～～
11/11. 成品～～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、土豆、绿豆芽搭配；与樱桃番茄、辣椒、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拍黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克