| 蜜豆黑米三角包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 552克 | 蜜豆黑米三角包热量/卡路里2034千卡 | |||
 热量2034千卡，相当于跑步254分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜豆黑米三角包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、酵母（5克）、温水（250克）、熟黑米饭（适量）、蜜豆（适量）、白糖（适量）
1/9. 酵母溶于温水中静置片刻
2/9. 将酵母水倒入面粉中揉成团，发酵至两倍大
3/9. 蒸熟的黑米饭中放入适量蜜豆，我还放了豆沙，如果觉得不甜还可以加糖，拌匀备用
4/9. 发酵好的面团取出排气
5/9. 分成小剂子
6/9. 取其中一个揉圆擀开，包入适量馅料
7/9. 捏成三角状，要捏紧
8/9. 入蒸锅，冷水入锅，出蒸汽后计时20分钟左右
9/9. 成品
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血糖、预防高血压、解酒等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、疗疮去酒毒、调味等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆黑米三角包热量2034 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物162.4 克
- 钠13.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克