| 四季豆炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 2千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 四季豆炒木耳热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于跑步8分钟消耗的热量...480 | |||||
四季豆炒木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
四季豆（200克）、西红柿（100克）、葱（5克）、盐（少许）、木耳（100克）、大蒜（8克）、辣椒（2克）、十三香粉（适量）
1/7. 准备食材清洗干净，木耳提前泡发过开水锅里焯下水备用。
2/7. 豆角切段，西红柿切块，葱辣椒切丝，蒜切片。
3/7. 锅里放入油。
4/7. 油热后倒入葱蒜辣椒煸香。
5/7. 倒入四季豆翻炒均匀。
6/7. 再倒入木耳，加少许开水翻炒。
7/7. 放入十三香调味料，少许盐，鸡精粉，炒至断生即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、利水消肿、养胃下气等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、治疗高血压等功效；可与黄鱼、鸡蛋、茭白搭配；与冰棍、河蚌、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、增强食欲、治疗高血压等功效；可与腹部牛肉、肩部牛肉、牛肉松搭配；与苦苣菜、金丝小枣、豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 四季豆炒木耳热量66 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠26.6 毫克
- 钙80.7 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾520 毫克