| 大米燕麦枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1251克 | 大米燕麦枸杞粥热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡，相当于听音乐987分钟消耗的热量...60 | |||||
大米燕麦枸杞粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（80克）、燕麦（20克）、枸杞（10克）、水（1000克）、冰糖（适量）
1/9. 大米洗净
2/9. 燕麦洗净
3/9. 养生壶中放入水，加入大米和燕麦
4/9. 选择五谷粥功能，熬30分钟
5/9. 枸杞洗净，30分钟后加入枸杞
6/9. 放入适量冰糖，熬至冰糖融化即可
7/9. 成品
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、和胃等功效；可与紫米、胡萝卜、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、促进血液循环、增强体力等功效；可与绿豆、虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、延长寿命等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、祛脂降压等功效；可与莼菜、石榴、白果搭配；
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营养信息
- 大米燕麦枸杞粥热量987 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质37.89 克
- 碳水化合物307.369999 克
- 钠262.8 毫克
- 钙987 毫克
- 铁59.02 毫克
- 钾1249 毫克