| 红酒鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1017克 | 红酒鸡腿热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于乘双连雪橇161分钟消耗的热量...420 | |||||
红酒鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两个）、西兰花（半个）、西红柿（一个）、红酒（两小碗）、盐（适量）
1/4. 红酒两小碗备用。
2/4. 一碗红酒放入鸡块内腌制20分钟，不放其它任何调料。
3/4. 锅内少许油，将姜煎出香味。
4/4. 记得要先把西兰花焯好过凉、西红柿切自己喜欢的形状备用噢！10分钟美味出炉，大家快来试试吧。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、提高免疫力、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、清热解渴等功效；可与虾、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、生津止渴等功效；可与黄鱼、福寿鱼、鸡蛋搭配；与草鱼、地瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红酒鸡腿热量1130 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物8.23 克
- 钠92.4 毫克
- 钙87.7 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾670 毫克