| 南瓜牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜牛奶羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于化妆30分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜牛奶羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、南瓜小鬼饼干（1个）、牛奶（150毫升）、纯净水（50毫升）
1/11. 用记号笔在挑好的南瓜上画出齿形状
2/11. 按照画好的痕迹在南瓜的顶上挖出齿形洞，直到南瓜帽子能取下来，取下来的南瓜帽子要留下，别扔
3/11. 去除南瓜瓤和籽，将南瓜肉挖出300g
4/11. 南瓜肉中加入50ml纯净水，放入烤箱，调至140℃，8~10分钟
5/11. 将熟的南瓜肉，150ml牛奶准备好
6/11. 将南瓜肉倒入L′EQUIP破壁料理机中
7/11. 150ml牛奶倒入L′EQUIP破壁料理机中
8/11. 启动L′EQUIP破壁料理机，高速搅拌3~5分钟后停止，一碗暖暖的浓汤就做好啦
9/11. 在南瓜上画上眼睛鼻子和嘴巴后，将L′EQUIP破壁料理机中的南瓜牛奶羹倒入南瓜中，这样南瓜灯之南瓜牛奶羹就做成啦
10/11. .将南瓜牛奶羹倒入碗中做出可爱的造型，宝贝们会更加喜欢
11/11. 可根据宝贝的口味加入少量蜂蜜调味，南瓜牛奶羹上面做些点缀，给宝宝的节日增加一丝别致风景
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、消炎止痛等功效；可与猪肉、火腿、绿豆搭配；与山药、鲣鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克