| 菠萝盅水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 100千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 柚子 | 克 | 76千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 517克 | 菠萝盅水果沙拉热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于转呼啦圈50分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝盅水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（200克）、柚子（200克）、黄瓜（50克）、番茄酱（适量）、橙子（一个）、雪莲果（100克）、沙拉酱（适量）
1/5. 准备水果备用。
2/5. 各类水果分别切大小一致的块状。
3/5. 菠萝肉取出来，把水果放到里面，漂亮又有食欲。
4/5. 挖菠萝肉的时候，不要把底部挖破了，不然会流出果汁来。
5/5. 淋上番茄酱和沙拉酱，就可以了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清理肠胃、促进消化等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解酒除烦、促进伤口愈合、利湿等功效；可与鸡肉搭配；与青蟹、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与木耳菜、虾米、鱿鱼搭配；与小白菜、柑橘、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、护肤、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝盅水果沙拉热量249 千卡
- 脂肪0.67 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物50.79 克
- 钠39006.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾457 毫克