| 糯米南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 470克 | 糯米南瓜饼热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于玩电脑521分钟消耗的热量...90 | |||||
糯米南瓜饼的做法共16个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（200克）、南瓜（适量）、花生（适量）、芝麻（适量）、白糖（适量）、植物油（适量）
1/16. 先来制作馅料。花生，芝麻分别炒熟
2/16. 放在一起擀碎，加入适量的糖
3/16. 搅拌均匀
4/16. 糯米粉倒入盆里
5/16. 蒸熟的南瓜压成泥，慢慢分次加入糯米粉里搅拌，加入少量的糖
6/16. 面团不要和太稀了，感觉能抓住成团就行了，揉匀
7/16. 分等份剂子
8/16. 滚成圆球
9/16. 用指腹捏成小碗状
10/16. 包入馅料
11/16. 用虎口包法，将饼口收严
12/16. 放在洒了芝麻的盘子里
13/16. 全部有都包好
14/16. 平底锅烧热，加适量植物油，将饼下入烙制
15/16. 底面成金黄色时，翻面再烙另一面
16/16. 两面金黄色鼓起，出锅既可
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、美容益寿、止渴等功效；可与红豆、香瓜、葡萄搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、防癌治癌等功效；可与芦荟、牛肉、红豆搭配；与鸡肉、芹菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米南瓜饼热量781 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克