| 润肺安神健脾甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 479克 | 润肺安神健脾甜汤热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于哑铃488分钟消耗的热量...180 | |||||
润肺安神健脾甜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 准备材料：银耳，薏米，蜜枣，莲子。
2/9. 银耳一朵先用清水泡发。
3/9. 去掉黄色的部分，撕成小块。
4/9. 薏米两小把，洗净后稍微泡在清水中。
5/9. 银耳和薏米沥干水分，高压锅中放适量的清水，把银耳和薏米倒入。
6/9. 盖上盖，大火煮开到盖帽发出声响，转小火继续煮十分钟关火。
7/9. 等蒸汽自然没有的时候，才可以打开盖子，打开盖的样子。
8/9. 放入莲子，盖盖继续大火压五分钟，打开盖的样子。
9/9. 放入蜜枣，盖上盖，小火压十分钟，最后加适量的冰糖化开即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、补肾等功效；可与菊花、豆腐皮、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、抗癌、防癌等功效；可与杨桃、山药、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、抗过敏、除腥臭怪味等功效；可与板栗、木瓜、乌鸡搭配；与虾、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、补益药、防癌等功效；可与枸杞子、银耳、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、润肺止咳等功效；可与白果、黑芝麻、梨搭配；
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营养信息
- 润肺安神健脾甜汤热量1464 千卡
- 脂肪5.43 克
- 蛋白质28.23 克
- 碳水化合物339.38 克
- 钠114.5 毫克
- 钙204 毫克
- 铁13.55 毫克
- 钾2478 毫克