| 五彩凉虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 785克 | 五彩凉虾热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于吹号角210分钟消耗的热量...120 | |||||
五彩凉虾的做法共20个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、南瓜（适量）、生菜（适量）、胡萝卜（适量）、泥猴桃（适量）、豌豆（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/20. 准备食材
2/20. 胡萝卜切半圆片
3/20. 南瓜切块放入一点油上锅蒸五分钟
4/20. 豌豆煮五分钟
5/20. 虾洗净
6/20. 剔除虾线同南瓜一起蒸4分钟
7/20. 南瓜蒸熟了
8/20. 放入搅碎盒
9/20. 放一点盐
10/20. 把摆盘剩下的胡萝卜同南瓜一起搅拌
11/20. 切半圆片
12/20. 搅成泥
13/20. 生菜洗净
14/20. 切丝
15/20. 加一点盐
16/20. 开始摆盘
17/20. 同上
18/20. 加入生菜
19/20. 放上已调味好的南瓜
20/20. 放上蒸好的虾和豌豆，完胜！
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、养血固精、促进消化等功效；可与丝瓜、西兰花、韭菜花搭配；与木瓜、南瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、薏米、糙米搭配；与大闸蟹、青蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五彩凉虾热量419 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物13.56 克
- 钠407 毫克
- 钙192 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾1269 毫克