| 木瓜鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 457克 | 木瓜鲫鱼汤热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于蹦床62分钟消耗的热量...210 | |||||
木瓜鲫鱼汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、牛奶（60毫升）、生姜（适量）、盐（适量）、花生（适量）、料酒（适量）、白胡椒粉（适量）
1/8. 鲫鱼用料酒腌制15分钟（去腥）
2/8. 木瓜去皮，去籽，切块。
3/8. 把鱼煎至两面金黄
4/8. 加姜片，加适量开水。
5/8. 水开后，加入木瓜，花生煮30分钟。
6/8. 加入牛奶再煮20分钟
7/8. 加入胡椒再煮10分钟
8/8. 起锅前加盐调味即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、通乳、抗疫杀虫等功效；可与香菇、蘑菇、红枣搭配；与南瓜、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、预防便秘等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与枣、鸡蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、解药毒、杀菌等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜鲫鱼汤热量216 千卡
- 脂肪4.21 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物31.99 克
- 钠58.2 毫克
- 钙297 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾706 毫克