银耳百合雪梨汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补气、延年益寿等功效；可与鸭蛋、墨鱼、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、生津、防癌等功效；可与银耳、百合、核桃搭配；与哈密瓜、白开水、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有宁心安神、止咳、理脾健胃等功效；可与枸杞子、竹荪、鸡蛋搭配；与火腿、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、滋补肝肾、益精明目等功效；可与青蟹、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、止遗涩精、养心安神等功效；可与榛子、红薯、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；