| 山药奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 400克 | 山药奶饮热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于美容191分钟消耗的热量...60 | |||||
山药奶饮的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山药（150克）、牛奶（250克）
1/10. 用料：牛奶250克，山药150克
2/10. 山药洗净切，放入沸水锅中蒸15分钟左右
3/10. 熟透出锅
4/10. 去皮
5/10. 切成小片，放入料理机
6/10. 加入牛奶
7/10. 搅打成细腻浓浆
8/10. 倒入锅中
9/10. 中小火加热，不断搅拌至沸腾
10/10. 离火，倒入杯中饮用
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、滋肾益精、益精等功效；可与面条、韭菜籽、甘蔗搭配；与藻类、胡萝卜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与桔子、果汁、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药奶饮热量191 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠55.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾322 毫克