| 全麦椰蓉餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 866千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 439克 | 全麦椰蓉餐包热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于推举375分钟消耗的热量...180 | |||||
全麦椰蓉餐包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（240克）、糖粉（30克）、鸡蛋（1个）、牛奶（100克）、酵母（3克）、椰蓉馅（175克）、麦（适量）、盐（2克）
1/8. 把所有材料揉至表面光滑，拉开能成手套膜，放烤箱或面包机进行一次之1.5倍大小
2/8. 发好的面团压出气泡，面团跟椰蓉平均分成等份
3/8. 取一个面团压扁，放上准备好的椰蓉馅
4/8. 面团周围捏紧收口，放烤箱进行二发半个小时
5/8. 发好后拿出来刷上蛋液，撒上椰蓉或者杏仁片
6/8. 放进烤箱170度左右烤15到20分钟
7/8. 柔软的全麦面包皮加上湿润的奶香椰蓉，味道口感特别棒
8/8. 早餐来一份
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调味、解盐卤毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、清热解毒等功效；可与明虾、生菜、洋葱搭配；与雪莲果、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、美容等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与菠菜、果汁、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦椰蓉餐包热量1124 千卡
- 脂肪14.37 克
- 蛋白质31.37 克
- 碳水化合物176.42 克
- 钠183.2 毫克
- 钙318 毫克
- 铁1.84 毫克
- 钾249 毫克