| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于睡觉162分钟消耗的热量...54 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（100毫升）、盐（适量）、胡萝卜（4片）
1/5. 原料备齐：1个鸡蛋、牛奶我是从大桶里倒出适量~~
2/5. 鸡蛋打散后，加入100ML的牛奶。
3/5. 放适量的盐打碎，将上面的气泡用过滤筛筛掉。有气泡的话做出来不怎么美观。
4/5. 用保鲜膜包好~~放入蒸锅。
5/5. 大火烧开，中火蒸10分钟，关火后虚火再焖3-4分钟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、保护肝脏等功效；可与辣椒、小米、小米面搭配；与糖精、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与枣、红糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克