| 木瓜银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 258千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 620克 | 木瓜银耳糖水热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于宗教舞60分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜银耳糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（600克）、银耳（20克）、红枣（25克）、枸杞（2克）、冰糖（45克）
1/8. 准备好所有材料
2/8. 银耳放入水中浸泡30分钟以上
3/8. 木瓜去皮、去种子，然后切成小块
4/8. 银耳泡软洗净去蒂，撕成小朵
5/8. 红枣枸杞冲洗干净
6/8. 准备一锅水，放入银耳红枣，盖上锅盖，开大火煮至沸腾，关小火在煮30分钟
7/8. 加入木瓜、枸杞
8/8. 根据自己口味加入适量冰糖在煮10分钟关火即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、通乳、抗疫杀虫等功效；可与墨鱼、章鱼、牛奶搭配；与皮皮虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、益胃、润肺等功效；可与黑木耳、雪梨、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳糖水热量298 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克