| 红豆南瓜圆子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 664克 | 红豆南瓜圆子汤热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡，相当于压腿567分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆南瓜圆子汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、糯米粉（适量）、南瓜（1小块）、清水（适量）、红糖（适量）
1/10. 红豆2000克清洗干净，清水浸泡过夜。
2/10. 沥干水分，放入电压力锅中，加适量清水。
3/10. 盖好锅盖，调制豆蹄筋档。
4/10. 程序结束，红豆煮至软烂。
5/10. 南瓜1块去皮切小丁放入微波碗中，加2小勺清水，高火叮5分钟
6/10. 趁热用放手将南瓜捣烂成南瓜泥。
7/10. 加入适量糯米粉和成软硬适中的面团。
8/10. 将面团搓成小圆子。
9/10. 取适量红豆汤放入小奶锅，加适量红糖。
10/10. 煮开后下入适量南瓜小圆子，煮至小圆子浮起即熟
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、解酒、解毒等功效；可与薏米、黑米、糯米搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止渴、舒筋活血等功效；可与桑葚、桂花、香瓜搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、益气等功效；可与墨鱼、牛里脊、红枣搭配；与油菜、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红豆南瓜圆子汤热量1417 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克