| 黑米寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 黑米寿司热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于对面舞168分钟消耗的热量...270 | |||||
黑米寿司的做法共18个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、大米（150克）、白砂糖（5克）、寿司醋（5克）、辣白菜（10克）、白芝麻（5克）、紫菜（1张）
1/18. 黑米洗净，提前一晚上泡发。
2/18. 大米淘洗干净。
3/18. 放入内胆中，加入少许的水。
4/18. 放入电饭煲中，焖熟米饭。
5/18. 焖好的米饭，再焖五分钟。
6/18. 米饭拿出来稍微放凉，拌入寿司醋。
7/18. 搅拌均匀即可。
8/18. 辣白菜稍微切碎，放入白芝麻和白砂糖。
9/18. 紫菜剪成长条。
10/18. 米饭放入保鲜袋上，按平。
11/18. 放入辣白菜。
12/18. 用保鲜袋收口拧紧。
13/18. 打开，就是一个完整的饭团。
14/18. 放入模具中，按出形状即可。
15/18. 包裹上紫菜条。
16/18. 装盘
17/18. 开吃啦
18/18. ~(≧▽≦)/~啦啦啦，颜色漂亮吧~
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、补益脾胃、补中益气等功效；可与燕麦、莲子、绿豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、和胃等功效；可与白果、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米寿司热量758 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克