| 南瓜蒸百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 186克 | 南瓜蒸百合热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于仰泳13分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜蒸百合的做法共8个步骤
食材主料/辅料
百合（2个）、红枣或黑枣（1个）、南瓜（150克）、淀粉（1勺）
1/8. 需要的食材
2/8. 切好片
3/8. 造型码好
4/8. 把百合放入中间
5/8. 放枣
6/8. 大火隔水煮开转中火煮12分钟
7/8. 淋上淀粉水
8/8. 成品
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、理脾健胃、养颜等功效；可与糯米、枸杞子、罗汉果搭配；与羊骨、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、防前列腺等功效；可与火腿、芦荟、牛肉搭配；与羊肉、带鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸百合热量93 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾655 毫克