| 燕麦黑黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 60克 | 燕麦黑黄豆浆热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于压腿82分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦黑黄豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
生燕麦片（30克）、黑豆（30克）、黄豆（30克）、水（1500毫升）
1/13. 用料：生燕麦片30克，黄豆30克，黑豆30克，水1500毫升
2/13. 所有材料洗净控水
3/13. 用清水浸泡至涨发
4/13. 将滤网布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶
5/13. 倒入所有豆粒
6/13. 加入清水
7/13. 盖好盖子
8/13. 将打浆桶放入机座卡好
9/13. 启动豆浆功能
10/13. 打浆结束，取下打浆桶
11/13. 揭盖
12/13. 提起滤网，使渣浆混合
13/13. 倒出
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；可与黑芝麻、红糖、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、补血、降血糖等功效；可与胡萝卜、红枣、牛蹄筋搭配；与北极虾、猪血、明虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦黑黄豆浆热量206 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克