| 蒜蓉南瓜米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 蒜蓉南瓜米饼热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于冰上钓鱼92分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉南瓜米饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、米饭（150克）、鸡蛋（1 个）、大蒜（4 瓣）、食油（2 茶匙）、盐（少许）
1/9. 准备好食材。
2/9. 蒜切细粒，备用。
3/9. 南瓜去皮、洗净、切片，入微波炉，高火叮4分钟。
4/9. 南瓜压成泥。
5/9. 倒入米饭中。
6/9. 加入蒜粒、盐、鸡蛋，拌匀。
7/9. 做成饼胚。
8/9. 入锅，小火煎制。
9/9. 煎好的蒜蓉南瓜米饼。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、护肝等功效；可与火腿、牛肉、五花肉搭配；与鲤鱼、基围虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉南瓜米饼热量184 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠62.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾175 毫克