| 奶香南瓜饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 奶香南瓜饮热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于滑雪15分钟消耗的热量...420 | |||||
奶香南瓜饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、牛奶（250毫升）
1/6. 准备原料南瓜和牛奶
2/6. 南瓜洗净，去皮去籽，切成块
3/6. 放入蒸锅蒸30分钟
4/6. 取出放凉
5/6. 把蒸熟的南瓜和牛奶放入料理机点动30秒
6/6. 倒入碗中即可饮用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与牛肉、鲈鱼、虾皮搭配；与北极虾、海虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、美白等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与钙粉、菠菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜饮热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克