| 冰糖银耳雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 450克 | 冰糖银耳雪梨糖水热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于八段锦113分钟消耗的热量...270 | |||||
冰糖银耳雪梨糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（30粒）、干百合（适量）、雪梨（1个）、莲子（20颗）、红枣（5粒）、冰糖（适量）
1/8. 准备好材料：银耳、莲子、雪梨、枸杞、红枣、百合干、冰糖
2/8. 把银耳泡发。
3/8. 将泡发的银耳去根后切碎。
4/8. 将银耳、红枣、莲子、干百合、冰糖放入炖锅里。
5/8. 加水1000毫升。
6/8. 水开后炖90分钟。
7/8. 加入雪梨和枸杞，再炖40分钟即可
8/8. 营养价植极高。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、滋阴、益胃等功效；可与梨、樱桃、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肺、软化血管等功效；可与银耳、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有止咳、美容养颜、润燥清热等功效；可与竹荪、梨、银耳搭配；与五花肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、开胃、养血生肌等功效；可与蜂蜜、无花果、冰糖搭配；与羊肉、柿子、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳雪梨糖水热量507 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物231.1 克
- 钠372.9 毫克
- 钙140 毫克
- 铁16.2 毫克
- 钾2411 毫克