| 蒜蓉烤南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 333克 | 蒜蓉烤南瓜热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于堆肥28分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉烤南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、烹调油（适量）
1/6. 材料图。
2/6. 南瓜洗净切滚刀块，这里南瓜不用去皮，吃的时候不喜欢皮可以不吃，如果去皮，容易烤烂，不成形。
3/6. 大蒜切碎，我用了拍蒜器，分分钟就可以拍成蒜碎了，很方便。
4/6. 将大蒜碎跟南瓜拌在一起，淋上烹调油，搓一些盐。
5/6. 空气炸锅提前预热，放上南瓜块。200度15分钟。
6/6. 中间拉开淋些油并翻动一下，程序结束就好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与绿豆、芦荟、牛里脊搭配；与大花蟹 、梭子蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、降血糖、清肠道等功效；可与马齿苋、猪肉、粳米搭配；与鸭肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉烤南瓜热量140 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠20.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾447 毫克