| 清炒豌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆苗 | 克 | 39千卡 | 20千卡 | 2.49克 | 0.27克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 621克 | 清炒豌豆苗热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于壁排球10分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒豌豆苗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豌豆苗（适量）、鸡汤（适量）、干香菇（3个）、大蒜（适量）、姜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 准备姜、蒜
2/4. 将豆苗洗净沥干水分
3/4. 把锅烧热，加适量油烧热放入姜蒜爆香，再加入豆苗和泡发好的香菇快速翻炒，等菜变色加入两勺鸡汤和少于盐调味即可装盘了
4/4. 最后就可以出锅了
食材功效信息
豌豆苗的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、帮助消化等功效；可与猪肉搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 清炒豌豆苗热量69 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质3.49 克
- 碳水化合物3.41 克
- 钠187 毫克
- 钙122 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾250 毫克