| 豆腐菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 豆腐菠菜热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于侧泳22分钟消耗的热量...480 | |||||
豆腐菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（200克）、菠菜（100克）、盐（少许）、酱油（少许）、味精（少许）
1/5. 切好食材
2/5. 锅里放油，葱花爆香
3/5. 然后把豆腐放进去翻炒，点入酱油少许盐
4/5. 然后把菠菜放进去翻炒一分钟
5/5. 准备装盘出锅喽，清一色的营养菜上桌了
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、预防高血压、降血压等功效；可与黄瓜、金枪鱼、川贝搭配；与蜂蜜、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、抗衰老等功效；可与猪血、海带、花生酱搭配；与牛奶、黄豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐菠菜热量179 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.35 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠29.2 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾439 毫克